LA RESISTENCIA

LA RESISTENCIA

¿QUE ES LA RESISTENCIA COMO CONDICIÓN FÍSICA?

La resistencia como condición física es una de las siete capacidades básicas, particularmente aquella que me permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte de cuerpo(resistencia local) o todo el cuerpo(resistencia general)o por si es aeróbica o anaeróbica.

¿ COMO SE CLASIFICA LA RESISTENCIA?

La resistencia se clasifica en:

AERÓBICA: Es la capacidad que tiene el ser humano de dominar el ritmo de la respiración, después de sostener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible

ANAERÓBICA: Es el tipo de resistencia que aparece durante un esfuerzo físico de gran intensidad  en el que el suministro de oxigeno al tejido muscular no es suficiente para realizar las reacciones químicas de oxidación que se necesita para cubrir  la energía de dicho esfuerzo.

También puede ser anaeróbica alactica y láctica

PRUEBAS EN LA RESISTENCIA SEGÚN LA CLASIFICACIÓN

AERÓBICA

carrera de 1500 metros:

previamente marcada la distancia de terreno liso, se trata de recorrerla en el menor tiempo posible,naturalmente después de realizar el calentamiento.la distancia a correr es 5"30 y 6"45.

• test de cooper:
• consiste en correr 12 minutos y al finalizar la carrera medir la distancia recorrida. lógicamente utilizaremos un terreno llano y previamente señalado;corresponde con el oxigeno y la condición física.

ANAERÓBICA

Carrera de 300 metros:

Al igual que en la prueba de 1500 mts, primeramente marcaremos la distancia de un terreno llano para después realizar las pruebas óptimas.el tiempo es de 41" y 47".

test de burbee:

consiste en realizar un ejercicio el máximo numero de veces durante un minuto.

puntuación el el test:

menos de 20 repeticiones:malo

De 20 a 30:suficiente

De 30 a 40:bueno

De 40 a 50:notable

De 50 a mas:sobresaliente

COMO SE DESARROLLA LA RESISTENCIA AERÓBICA:

Con la habilidad de aparato respiratorio par suministrar la provisión de oxigeno al as células  y remover productos metabólicos  de desechos producidos por el trabajo muscular  corporal,dominando la respiración y manteniendo el esfuerzo.

RESISTENCIA QUIERO DESARROLLAR CUAL SI Y CUAL NO

Quiero desarrollar la carrero de 300 mts, la de 1500 mts y el test de cooper.

No me gustaria practicar el test de burbee.

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