ACTIVIDAD 2 CUARTO PERIODO

DESTREZAS DE LA GIMNASIA DE SUELO O MANOS LIBRES

1.ROLES O ROLLOS:

Los roles son movimientos indispensables de nuestro cuerpo donde se coordina en gran parte los brazos y piernas.


clasificación:

-rol simple
-rol  cerrado
-rol hacia atrás


forma de ejecución:

-Rol simple: Las piernas inician juntas,desde es punto inicial hasta el final.
llevamos los talones a los glúteos,los brazos adelante y arriba y estiramos las rodillas este es idéntico al volantin.

-Rol cerrado o hacia delante:e inicia con las piernas juntas y en posición de cuclillas
cuando se comienza el volteo,las piernas se estiran y permanecen juntas
se realiza una fuerte flexión de cadera y esta termina al final de la vuelta.

-Rol hacia atrás:Se inicia firmemente,con la espalda recta y las manos elevadas hacia arriba .
sentarse sin elevar los talones,los brazos y piernas,mientras permanecen horizontales.
se lleva la barbilla al pecho, mientras las piernas chocan contra el piso
dejarse caer atrás para volver a incorporarnos

imágenes:

ROL SIMPLE:

ROL CERRADO:

ROL HACIA ATRAS:

2.POSICIONES INVERTIDAS: 

La posición  invertida, es un ejercicio gimnástico o habilidad gimnástica  que consiste en poner el cuerpo verticalmente con los pies hacia arriba, apoyando las manos en el suelo.

clasificación :

-parada invertida en 3 apoyos 

-parada invertida en 2 apoyos

forma de ejecución:

-parada invertida en 3 apoyos:se realiza parado en la cabeza, que se realiza apoyando las manos con los dedos a la anchura de las hombros y se forma un triangulo equilatero con la cabeza, se coloca la parte donde termina la frente  y se comienza a subir el tronco hasta llegar  a la posición del cuerpo extendido.

-parada invertida en 2 apoyos:se realiza con el apoyo de las manos estando los brazos extendidos y se hace un impulso equilibrando el cuerpo para mantenerlo estable.

imágenes:

parada en 3 apoyos:

parada en 2 apoyos:

ARCOS:
El arco gimnástico vendría a ser una posición que tu cuerpo en la que te ubicas de espalda al suelo,pero solo tocándolo con las manos, mientras que los pies forman un arco con el resto de nuestro cuerpo,sin chocar el suelo.

clasificación:

-arco dorsal o puente

forma de ejecución:

-arco dorsal o puente: posición de pie con piernas separadas.lentamente vas arqueando el tronco a la vez que llevas un brazo hacia atrás. cuando la mano esta cerca a la colchoneta llevas en forma rápida la otra para hacer contacto con ambas en la colchoneta. se termina en la posición  de espaldas al suelo  o colchoneta apoyada con las manos y los pies formando un arco con el resto del cuerpo.
  

-IMÁGENES: