el mejor alimento es la leche materna de su madre ,sus beneficios son que le reduce enfermedades e infecciones y hay un lazo de amor entre la madre y el hijo.
NIÑOS DE 6 MESES A UN AÑO: en esta etapa la leche materna es insuficiente .El bebe ya esta listo para consumir alimentos líquidos .le gusta jugar con la comida y come alimentos picados.
-jugos
-alimentos picados :mango,uva. entre otros
-patilla
-sopas licuadas.
en esta etapa el hierro es muy importante para prevenir diversas enfermedades como la anemia. Sirve para un buen desarrollo del cerebro y para las defensas del organismo.
PREESCOLAR(1 a 5 años):su estatura aumenta un 50% y su peso se triplica,tiene hábitos alimentarios. A los 4 años son capaces de utilizar el tenedor ,cuchara.
-frutas(mango,entre otros)
-lácteos(leche,yogur)
-cereales(pan,pasta)
-Alimentos proteicos(carne,huevo).
Debe evitar el exceso de (grasas y azucares).son inquietos y se olvidan de comer.
Deben tratar de que los niños coman adecuadamente ,las porciones para su edad.
vitaminas c
ESCOLARES:Se relaciona mas con su familia y amigos.La falta de apetito empeorara.Uno de los beneficios es que tiene un mejor desarrollo motor.
le gusta preparar platillos sencillos.
Alimentos:
-lácteos: leche,yogur.entre otros
-cereales:pan,pasta.entre otros
-frutas.mango,mora,uva.entre otros.
-verduras:zanahoria,tomate.entre otros
azucares y grasas:reducidos
deben comer alimentos saludables para prevenir enfermedades cuando sean mayores.
-vitamina c
calcio
ADOLESCENTES:Es un proceso de transformación de niña a adulto.
De los 11 a los 14 años de edad:adolescencia temprana
De los 15 a los 19 años de edad:adolescencia tardía.
presentan cambios físicos y emocionales,desarrollan rebeldía paterna.
su comportamiento es muy influenciable con los amigos y medios de comunicación
sus ocupaciones disminuyen para comer adecuadamente.
pueden sufrir enfermedades como anorexia y bulimia.
Deben comer calcio para buen fortalecimiento de huesos y dientes
y proteínas
alimentos:
verduras y frutas:zanahoria,mora,fresa,
lácteos: leche , yogur.
cereales:pan, pasta,arroz.
sopas:de lo que se quiera
carnes:cerdo,pollo.
comer saludable previene las siguientes enfermedades:
-hipercolesterolemia
-hipertensión arterial
-obesidad
-osteoporosis.
como:
-hierro
-calcio
-yodo
-omega 3
-Hidrosolubles (vitamina C,grupo B,ácido patoténico,biotina)
-Liposolubles (vitaminas A,E,D).Estas participan en la formación de los tejidos y en el metabolismo del niño
-jugos
-alimentos picados :mango,uva. entre otros
-patilla
-sopas licuadas.
en esta etapa el hierro es muy importante para prevenir diversas enfermedades como la anemia. Sirve para un buen desarrollo del cerebro y para las defensas del organismo.
PREESCOLAR(1 a 5 años):su estatura aumenta un 50% y su peso se triplica,tiene hábitos alimentarios. A los 4 años son capaces de utilizar el tenedor ,cuchara.
-frutas(mango,entre otros)
-lácteos(leche,yogur)
-cereales(pan,pasta)
-Alimentos proteicos(carne,huevo).
Debe evitar el exceso de (grasas y azucares).son inquietos y se olvidan de comer.
Deben tratar de que los niños coman adecuadamente ,las porciones para su edad.
vitaminas c
ESCOLARES:Se relaciona mas con su familia y amigos.La falta de apetito empeorara.Uno de los beneficios es que tiene un mejor desarrollo motor.
le gusta preparar platillos sencillos.
Alimentos:
-lácteos: leche,yogur.entre otros
-cereales:pan,pasta.entre otros
-frutas.mango,mora,uva.entre otros.
-verduras:zanahoria,tomate.entre otros
azucares y grasas:reducidos
deben comer alimentos saludables para prevenir enfermedades cuando sean mayores.
-vitamina c
calcio
ADOLESCENTES:Es un proceso de transformación de niña a adulto.
De los 11 a los 14 años de edad:adolescencia temprana
De los 15 a los 19 años de edad:adolescencia tardía.
presentan cambios físicos y emocionales,desarrollan rebeldía paterna.
su comportamiento es muy influenciable con los amigos y medios de comunicación
sus ocupaciones disminuyen para comer adecuadamente.
pueden sufrir enfermedades como anorexia y bulimia.
Deben comer calcio para buen fortalecimiento de huesos y dientes
y proteínas
alimentos:
verduras y frutas:zanahoria,mora,fresa,
lácteos: leche , yogur.
cereales:pan, pasta,arroz.
sopas:de lo que se quiera
carnes:cerdo,pollo.
comer saludable previene las siguientes enfermedades:
-hipercolesterolemia
-hipertensión arterial
-obesidad
-osteoporosis.
como:
-hierro
-calcio
-yodo
-omega 3
-Hidrosolubles (vitamina C,grupo B,ácido patoténico,biotina)
-Liposolubles (vitaminas A,E,D).Estas participan en la formación de los tejidos y en el metabolismo del niño
Presentan cambios físicos y funcionales:
-Aumento de volumen sanguíneo
-aumento de peso
-cambios hormonales
alimentos:
cereales(arroz, pasta)
legumbres(zanahoria,tomate)
frutas(todas son importantes para esta etapa)
ansiedad por comer tierra,hielo,escarcha.
MUJER EN PERIODO DE LACTANCIA: Las necesidades aumentan para un buena producción de leche.
la alimentación juega un papel importante para la buena calidad y cantidad de leche.
El omega 3 ayuda al buen funcionamiento del cerebro y tiene menos posibilidad de sufrir de depresión pos parto.
se recomienda comer 12 onzas de pescado,salmón ,atún,camarones ,bagre,etc.
los líquidos son importantes como jugo natural,café(2 onzas) y te.
alimentos:
-lácteos: yogur,leche,queso
-frutas:(fresa,piña,ensalada de repollo morado con tomate)
-evitar el consumo de grasa
-hierro
-calcio.
ADULTO:
(25 A 64 AÑOS DE EDAD)
Cambia su desarrollo biológico y físico.su alimentación debe ser acorde a su edad,sexo y actividad física.
debe consumir alimentos balanceados.
como:
leche
jugos naturales
frutas:mora,fresa,etc.
arroz
pasta
pan.
hierro
fibra
beneficios:
mejora la salud
aumenta las defensas del organismo
consecuencias:
tiende a engordar
contienen grasa
produce caries.
ADULTO MAYOR:
(65 O MAS)
Presenta cambios físicos y en le organismo.debe consumir:
hierro, ácido fólico y vitaminas D, C, E y B12
beneficios:
disminuye las defensas
y el cambio intestinal
alimentos.
calcio
leche
vegetales
zanahoria
jugos naturales.
cilantro para dormir.
