ACTIVIDAD FÍSICA
1.escribe las 3 actividades físicas de tu predilección y explica porque te gustan.
PATINAJE:porque me ayuda al buen estado físico a quemar calorías y bajar el nivel del estrés y porque ocupo los ratos libres.
DANZAS:Porque me ayuda a la coordinación, al equilibrio y porque me gusta aprender diferentes danzas y a conocer a demás personas que son profesionales en danzas.
ATLETISMO:Este me gusta porque uno desarrolla habilidades, me ayuda para las piernas ayuda a superar obstáculos y a poder hacer las cosas si uno quiere
2.realizar un plan de actividad física que realizarías en una semana y explica que beneficios quieres lograr.
actividad:patinaje
duración:2 horas
frecuencia: sábados
intensidad:media
beneficios:me ayuda a desarrollar mi cuerpo y a mejorar mi posición y mejora la zancada.
3. ALIMENTACIÓN:
1.Explica en significado de:
Alimentación balanceada:significa ingerir bien todos los alimentos según las porciones adecuada para la edad o la contextura y así lograr estar sano y bien nutrido.
Alimentación variada:es cuando se seleccionan alimentos de los diferentes grupos de alimentos básicos, priorizando siempre los alimentos naturales.
Alimentación moderada:significa mirar los limites o extremos que ahí para no excederse en el tema de alimentación.
4.Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan para tu edad, escribe los grupos de alimentos que consideras que estas consumiendo poco y explica porqué.
-hortalizas y carnes: no las consumo mucho porque casi no me gustan pero debo mejorarlas y consumirlas mas.
5.Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan para tu edad, escribe los alimentos que consideras que estas comiendo en exceso y explica porqué.
-grasas y dulces:las consumo mucho porque me gusta pero no debo comerlas ya que sufro de colesterol y tengo que dejar de comerlas en exceso.
6.Teniendo en cuenta las porciones que se recomiendan para tu edad, escribe los alimentos que consideras estas consumiendo adecuadamente y porque.
-lácteos, frutas y leguminosas: porque me gustan mucho y son muy buenas porque ayudan en diversas cosas al cuerpo.
7.Escribe tu propuesta de alimentación por un día aplicando la recomendación de la cantidad de porciones según la edad.
Desayuno:Cereales,leguminosas secas y azucares (arroz con huevo frito y chocolate)
Media mañana:Fruta o lácteo (manzana-yogur)
Almuerzo:Cereales, lácteos,dulces y carnes (arroz-ensalada de verduras-huevo-leche y bocadillo)
Algo: fruta, lácteos o dulces (naranja- yogur-galleta)
Cena:Carnes,cereales y dulces (carne,arroz y chocolate o arepa con quesito y chocolate)
Merienda:Dulces (pan y chocolate)
8.OTROS HÁBITOS:
1.Escribe mínimo otros 3 hábitos que están afectando tu salud y explica como los vas a controlar o corregir.
7.Escribe tu propuesta de alimentación por un día aplicando la recomendación de la cantidad de porciones según la edad.
Desayuno:Cereales,leguminosas secas y azucares (arroz con huevo frito y chocolate)
Media mañana:Fruta o lácteo (manzana-yogur)
Almuerzo:Cereales, lácteos,dulces y carnes (arroz-ensalada de verduras-huevo-leche y bocadillo)
Algo: fruta, lácteos o dulces (naranja- yogur-galleta)
Cena:Carnes,cereales y dulces (carne,arroz y chocolate o arepa con quesito y chocolate)
Merienda:Dulces (pan y chocolate)
8.OTROS HÁBITOS:
1.Escribe mínimo otros 3 hábitos que están afectando tu salud y explica como los vas a controlar o corregir.
- Uso de aparatos tecnológicos:lo voy a controlar con un horario con determinado tiempo para así no afectar mi salud.
- Mala alimentación:Lo voy a corregir consumiendo las porciones de los grupos de alimentos recomendados para mi edad y mejorar mi salud.
- El lavado de manos:lo tengo que mejorar para así no tener infecciones ni bacterias al cojer un alimento o al comer, entre otras.
